被低估的好东西，香到捶大腿！更新成功(即时/预告)

我原来不太信“食疗”，一直认为人生在世，吃喝二字，想吃什么就吃什么才快乐啊。身边注重饮食健康的朋友经常在我耳边念叨：“要少吃精米白面，多吃粗粮坚果，真的会耳清目明！”我嘴上说知道啦，内心则想的是那你得失去多少快乐。

有段时间我精神不佳，每天都很困，睡足了 8 小时还是困，吃得很多但没什么力气，身体指标正常但每天还是懒懒的。我一度将其归结为年纪大了。

实在影响生活，我抱着试试看的心态，把主食换成了粗粮，下午茶小蛋糕换成了坚果，还真是精神不少！这还真不是什么玄学，往后看！粗粮可以随意拼配，没什么区别。坚果小零食倒是有很多选择，近期疯狂爱上的是棒吧高蛋白质坚果棒。

减脂、健身、嘴馋容易吃多的小伙伴，强烈推荐备上几根放在手边。它既满足了口腹之欲，又能补充能量，还不胖，比喝奶茶吃蛋糕健康很多啊！

任何健康食物，好吃是第一门槛。不好吃的东西，即便有神效，我也没法坚持下来。

棒吧坚果棒是我目前体验下来最喜欢的代餐！因为它实在太香了。你有没有嗑瓜子停不下来的时候，越吃越香，越嗑越带劲儿。吃坚果棒就是这么个感受。

肉眼可见的硕大颗坚果，一口咬下去，满口的坚果香气。香到什么程度呢，有次和朋友相约健身，路上吃了个坚果棒，碰面后朋友问我吃啥了这么香。

干吃坚果容易腻，喜欢棒吧坚果棒的原因是坚果被蜂蜜黏在一起，再加上各种各样的口味，让整个坚果棒获得了不同层次的风味。

一路试下来，棒吧坚果棒里，我最喜欢的是开心果芝士味、椰子草莓味和可可豆碎。

开心果芝士味选用的是美国开心果，开心果里含有叶黄素和维生素 E，整粒原剥！超级完整一大颗，吃起来特别爽！少量的帕玛森芝士增加咸香醇厚的风味，但不至于太腻。

椰子草莓味中有不少草莓冻干，酸酸甜甜的味道中和了坚果的醇香。再嚼一嚼还能尝到椰子的香甜。

我还要赞爆可可豆碎！它选用的是厄瓜多尔可可豆，再加上加纳可可粉，尝起来微苦，特别适合不喜甜的小伙伴。

我有时候会直接拿它代晚餐，或是健身前一小时来一根，最常规就是拿它做下午三四点肚子饿时的能量补剂！事实证明，下午不再吃小蛋糕了，确实精神头回来了！

我必须要说，调整饮食后变得更耳清目明、精神百倍，其实并不是玄学。有减脂需求的小伙伴应该听说过低 GI 食物，像粗粮、坚果都属于低 GI 食物。

GI 是血糖指数，高 GI 食物进入肠胃后消化快、吸收更新成功(优评/动态) 率高，同时葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高（就是常说的升糖快），体内血糖快速波动。

血糖快速升高会导致食欲素下降，食欲素下降，人就会犯困。而低 GI 食物饱腹感强、消化慢、血糖是缓慢上升，食欲素就不会被抑制。

低 GI 食物还有个好处，它持续缓慢地给身体给予能量，可以控制暴饮暴食的冲动。减脂一定要认准低 GI 食物！

如果你正在减脂，其实把早餐或午餐中的其中一项换成坚果棒，它会持续提供能量和饱腹感，就不会过多摄入更多食物啦。

可能会有人说，坚果也是脂肪呀。虽然坚果脂肪含量高，但 50% 以上都属于不饱和脂肪酸，属于优质脂肪，而且坚果拥有 15%-25% 的蛋白质，还没有胆固醇，还富含丰富的膳食纤维，每天定量补充是非常好的习惯。

有时候上班来不及，我会随手拿一个在路上干掉。或者赶上中午没吃饱，想要打开外卖 APP 点烤串时，先来个坚果棒抑制下食欲。

2023(全媒/速览)

最近吃习惯了，还会变着花样吃。大家可以买无糖的酸奶，泡坚果棒真是一绝！浓浓的酸奶裹住坚果棒，一口吃下去满足到拍大腿。

如果你和我一样，身体健康，但就是容易疲惫犯困，尝试换换饮食结构，摄入一些低 GI 食物。每天下午茶来个坚果棒增强饱腹感，恢复精神头同时还能抑制多吃，就问还有哪个小零食能这样！

大家可以趁优惠多准备一些放在公司，或每天带一条装在包里以备不时之需。棒吧高蛋白质坚果棒三种口味混合装共 15 支，京东旗舰店 135 元，现在买到手价 99 元。三种口味各 5 支，下单加送两支山核桃仁口味，到手一共 17 支！

最近我又囤了一批，没试过的小伙伴可以先买 15 支装尝尝哦！

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撰文：瑰夏?｜?设计：Judy.

摄影：Yir 太太